Posted on 發表迴響

別再被憂鬱症綁架了

person-1821413_960_720
營養師 黃瑜婷提供

近日,韓星鐘鉉因憂鬱症而燒炭輕生,「憂鬱症」的話題再次引發人們深思及重視。根據世界衛生組織統計,全球每10個人就有1人曾經有重度憂鬱,且繼癌症、愛滋病後,憂鬱症已成世紀三大疾病之一。

憂鬱症是情緒障礙,各大醫院的精神科門診人數每年大幅成長,主要是社會壓力增大,但只有5%的憂鬱症患者會主動就醫,且70%的自殺者也都為此疾病所苦。

難道我們就任由憂鬱症找上我們嗎?三個小秘訣可以預防情緒失控: 繼續閱讀 別再被憂鬱症綁架了

Posted on 發表迴響

「吃湯圓,長歲數」營養師帶你長知識

.jpg

營養師 黃瑜婷提供

12/22 冬至是一年中日照時間最短的一天,天黑得早,似乎也提醒大家儘早回家與家人圍桌共食!

「湯圓」象徵團圓、圓滿之意,冬至吃湯圓的傳統文化流傳至今,餐桌必備甜、鹹湯圓應景。在「吃湯圓、長一歲」的同時,提醒幾個飲食重點: 繼續閱讀 「吃湯圓,長歲數」營養師帶你長知識

Posted on 發表迴響

泡湯前後小叮嚀 禮儀、安全、營養兼顧

YAMA_-124_TP_V
營養師 黃瑜婷提供

「暖身、紓壓、消疲勞」,適當的泡湯對身體有極多的益處。因特殊地質與地形,孕育出珍貴的溫泉寶藏,讓台灣頭到台灣尾、甚至外島地區,都有特色溫泉景點,吸引許多外國旅客慕名而來。 繼續閱讀 泡湯前後小叮嚀 禮儀、安全、營養兼顧

Posted on 發表迴響

日本教授:「咖啡為百藥之王」 但你喝對了嗎?

coffee-1117933_1920
營養師 黃瑜婷提供


「可以沒有微波爐,不能沒有咖啡機」是荷蘭有趣的生活寫照;「一台好的咖啡機」更是最愛喝咖啡的荷蘭人評價一間公司是否值得加入的條件!

咖啡已是全世界農作貿易量的第一名,打敗主食類的稻米、小麥。亞洲咖啡消費量也迅速攀升,台灣一年咖啡商機達700億、首爾咖啡廳密集程度可比台灣的便利商店。 繼續閱讀 日本教授:「咖啡為百藥之王」 但你喝對了嗎?

Posted on 發表迴響

錯誤觀念!嘴唇乾裂「別再用口水加濕」

-1
營養師 黃瑜婷提供

古人用「天乾物燥」準確描述了秋冬的季節型態。進入乾燥秋冬季,常出現嘴唇乾裂、脫皮等現象,多數人的自然反應是用舌頭去舔嘴唇或咬嘴唇,替嘴唇「加濕」,注意這個動作只會讓狀況更加惡化!
繼續閱讀 錯誤觀念!嘴唇乾裂「別再用口水加濕」

Posted on 發表迴響

喝飲料與血糖控制的拿捏

coffee-cup-2317201_1280營養師 黃瑜婷提供

生活中手搖杯飲料隨處可見,也相當多元豐富,您是不是常常克制不住飲品的誘惑?另一方面,又擔心血糖問題呢?時常讓自己陷入心中矛盾的拉鋸戰。告訴各位,糖尿病人只要掌握幾個原則,也可以享受喝飲料的暢快感。 繼續閱讀 喝飲料與血糖控制的拿捏

Posted on 發表迴響

好想大口深呼吸!過敏家族 智慧科技抗空汙

1124
營養師 黃瑜婷提供

每年秋、冬季,因東北季風盛行,若風力不夠強,到中南部後易受中央山脈阻隔,尤其台灣西半部、嘉南平原因位在中央山脈背風面,污染物更容易滯留累積。令人擔心的是過去空汙季為每年10月到隔年3月較為明顯,但近兩年空污季有提前趨勢,約9月中旬就開始影響。

看不見的殺手:PM2.5

繼續閱讀 好想大口深呼吸!過敏家族 智慧科技抗空汙

Posted on 1 則迴響

逆轉勝!低GI飲食幫你控制血糖

GI公版營養師 黃瑜婷提供

什麼是低GI飲食?

風靡日本的「低GI飲食減肥法」也吹進台灣!GI 是升糖指數(Glycemic Index,GI),也就是食物「造成血糖上升速度快慢」的指數。「低GI飲食」不僅能控制血糖、減重,同時也能改善代謝症候群及減少心血管疾病。 繼續閱讀 逆轉勝!低GI飲食幫你控制血糖

Posted on 發表迴響

11/14 世界糖尿病日 你是高危險群嗎?

糖尿病月公版
營養師 黃瑜婷提供

2006年糖尿病被聯合國列為全球重大健康威脅疾病。為提升國際對糖尿病的正視,並紀念1921年發現胰島素、對醫療界貢獻良多的Banting醫師,將他的生日11月14日訂為「世界糖尿病日」

根據統計,台灣的糖尿病患超過230萬人,也就是說每10人就有1人罹患糖尿病,患病比例相較鄰近日本、韓國還高。每年糖尿病致死人數約10,000人,長年高居台灣10大死因前5名。
繼續閱讀 11/14 世界糖尿病日 你是高危險群嗎?